每個人每天約有三分之一的時間在床上度過，但同樣是睡覺，有些人一覺起來精神飽滿，有些人卻依然疲累不堪，為何睡眠品質會差那麼多？
其實影響睡眠品質的因素非常多，有可能是作息需要調整、床墊需要更換、睡前需要放鬆等等，想要改善失眠問題或是久久無法入睡的障礙，可以參考倍得倉庫推薦的三種小撇步，對於改善睡眠品質可能有不小的功用喔！
改善睡眠品質的三種小撇步：
1. 規律的運動
規律運動所產生的疲累感，不只能使大腦代償性的刺激身體，使我們容易進入深層睡眠，運動也能減輕壓力、幫助身體與心理放鬆。
平常如果有運動習慣者，請持續規律運動即可，無運動習慣者，可以嘗試從現在開始，每周有氧運動3-5次，每次30-50分鐘，步行、慢跑、騎腳踏車都是不錯的選擇喔！
2. 睡前進行紓壓活動，減少使用3C產品
睡前喝杯熱牛奶、做個瑜珈或伸展操等紓壓活動，都有助於睡眠品質的改善。
另外睡前一小時減少使用3C產品，盡量不接收過多刺激資訊、讓腦袋身體保持放鬆放空的狀態，都是提升睡眠品質的好方法！
3. 更換合適的床墊
找到合適的床墊，是睡眠品質好壞的關鍵！
蠻多位復健科醫師都有推薦過，挑選適合的床墊，就看支撐力及排汗透氣度。
為何床墊需要支撐力？因為人在睡眠狀態中，每晚平均有20-40的翻身次數，每次的翻身都是為了分擔身體的壓力，而床墊的支撐力夠強，才能夠支撐人體每晚的多次翻身；如果床墊缺乏支撐力或是支撐力不平均，很容易讓身體局部壓力太大，這樣睡眠品質當然不好。
至於床墊的排汗透氣度，是最容易被忽略的問題。
排汗透氣不佳，容易睡起來悶濕，過於悶濕的睡眠環境容易造成多夢、難以進入深層睡眠，這樣一來睡眠品質當然不好。
想找張合適的床墊，其實並不容易，而且舒適的床墊通常價格都不便宜。不過別擔心，倍得倉庫聽到大家的心聲，這幾個月推出不少床墊優惠活動，在價格上有很大的折扣。
像這次情人節活動的主角之一，天妮絲名床的愛在威尼斯床墊，便非常推薦給想改善睡眠品質者！
剛剛也提到，好的床墊要件應該具備良好的支撐力和優良的排汗透氣度，在支撐力方面，天妮絲愛在威尼斯床墊，擁有德國製造的高碳錳鋼材獨立筒彈簧，支撐力強度高，且為三段獨立筒設計，讓整張床墊的支撐力更為平均，減少腰臀的負擔。
表布使用比利時機能布加上蠶絲材質，強化吸濕排汗力，而且舒適層採用的天然乳膠，讓整張床墊的透氣效果更加優化。
不過床墊的適合與否，還是需要實際的試躺，歡迎至倍得倉庫全台門市進行試躺體驗>> https://reurl.cc/zymZL6
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