改善睡眠品質方法1  

你常常會有睡不好的情形發生嗎?或是睡醒總會感到腰酸背痛,或是常有落枕情形發生進而影響到睡眠品質?今天小編要來與大家分享改善睡眠品質方法,舒服的好覺是非常重要的,到底改善睡眠品質方法有哪些?快來跟小編一起看下去就知道囉!

改善睡眠品質方法1:床墊枕頭選擇很重要
所謂工欲善其事必先利其器,想要改善睡眠品質方法怎麼可以少了一套最適合你的床墊、枕頭等寢具配備呢?如果不知道自己適合哪一款床墊或是對寢具不瞭解不妨可以來倍得先生看看,倍得先生提供大家免費試躺服務,並根據您的需求與睡眠品質問題給你最適合的寢具推薦唷!
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改善睡眠品質方法2:關掉3C產品
很多人都會習慣在睡前滑手機,這是很不好的習慣,這樣會刺激大腦,讓大腦保持警惕。建議在睡前30分鐘到一小時內可以關掉所有3C產品、電視、電腦,是很重要的改善睡眠品質方法之一。


改善睡眠品質方法3:使用芳香療法
另外也有些人改善睡眠品質方法會使用香療法,比如說香草、薰衣草、馬郁蘭和檀香都有助眠效果,在睡前可以選擇自己最喜歡的味道,把它們裝進枕頭裡,或是散發在空氣中都是可試的改善睡眠品質方法。

改善睡眠品質方法4:睡前少吃油膩食物
另外建議大家改善睡眠品質方法中很重要的一點,就是睡前幾小時內不要吃太多不容易消化或是油膩的食品,如果真的要吃份量也不要吃太多,不然不但會影響睡眠品質還會消化不良,隔天起來會很不舒服!


如果你正有失眠困擾,不妨可以參考以上改善睡眠品質方法,如果真的還是沒辦法改善很多,推薦大家可以來倍得先生選擇一款適合你的枕頭或是床墊,藉由改善睡眠環境來調整也是不錯的方法。讓專業得倍得先生給您最舒適的睡眠環境!

 

改善睡眠品質方法2  
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